16 آگوست 2022

ایمنی در برابر آفتاب

از آفتاب لذت می برید؟ آیا با خیال راحت از اشعه های آفتاب لذت می برید؟ در زیر بیابید!

The Importance of Sleep

بر اساسمراکز کنترل و پیشگیری از بیماری (CDC)، سرطان پوست شایع ترین سرطان در ایالات متحده است.

آفتاب بیش از حد می تواند باعث سرطان پوست شود. خورشید پرتوهای فرابنفش (UV) منتشر می کند. اشعه ماوراء بنفش می تواند به سلول های پوست آسیب برساند و در ایجاد سرطان پوست نقش داشته باشد.

محافظت از پوست در برابر اشعه ماوراء بنفش در تمام طول سال، حتی در روزهای ابری یا خنک بسیار مهم است!

از آنجایی که قرار گرفتن در معرض اشعه ماوراء بنفش می تواند باعث سرطان پوست شود، محافظت از پوست در برابر نور خورشید بسیار مهم است.

در اینجا راه هایی برای محافظت از پوست در برابر نور خورشید وجود دارد.

تن پوش
1. پیراهن های آستین بلند و شلوار/ دامن های بلند می توانند از پوست شما در برابر اشعه ماوراء بنفش خورشید محافظت کنند. لباس‌های تیره‌تر ممکن است محافظت بیشتری در برابر نور خورشید داشته باشند. در صورت امکان، برای محافظت از گوش و صورت خود از کلاه استفاده کنید. برای بیشترین پوشش، کلاهی بپوشید که دور تا دور لبه کامل داشته باشد. از عینک آفتابی نیز می توان برای محافظت از چشم استفاده کرد. حتماً از عینک‌هایی استفاده کنید که هم UVA و هم UVB را مسدود می‌کنند تا بیشترین محافظت را داشته باشند.
ضد آفتاب
1. هنگام انتخاب ضد آفتاب، حتما ضد آفتابی را انتخاب کنید که هم اشعه UVA و هم UVB را مسدود کند. همچنین این کرم ضد آفتاب باید فاکتور محافظتی در برابر آفتاب (SPF) 15 یا بالاتر داشته باشد. SPF نشان می دهد که چگونه کرم ضد آفتاب اشعه UV را مسدود می کند. کرم ضدآفتاب را باید قبل از بیرون رفتن روی پوست در معرض دید قرار دهید.
2. اگر بیش از 2 ساعت زیر نور آفتاب ماندید، حتما از ضد آفتاب استفاده کنید.
سایه
1. وقتی بیرون هستید سعی کنید در صورت امکان زمانی را در سایه بگذرانید. همچنان مهم است که از پوست خود از طریق لباس و استفاده از کرم ضد آفتاب محافظت کنید.

سازمان غذا و داروی آمریکا (FDA) استفاده از کرم ضد آفتاب را برای نوزادان کمتر از 6 ماه توصیه نمی کند. پوست نوزاد به عوارض جانبی ضد آفتاب حساس تر است. به جای کرم ضد آفتاب، نوزادان زیر 6 ماه را در سایه و دور از نور مستقیم خورشید نگه دارید.

نکات ایمنی در برابر آفتاب برای نوزادان کمتر از 6 ماه:

حتما نوزادان را با لباس های سبک بپوشانید.
نوزادان را تا حد امکان در سایه نگه دارید.
اگر قصد دارید از کرم ضد آفتاب برای نوزاد خود استفاده کنید، با پزشک اطفال خود صحبت کنید.
از کلاه برای ایجاد سایه برای صورت، گردن و گوش نوزاد خود استفاده کنید.
مراقب علائم هشدار دهنده آفتاب سوختگی یا کم آبی نوزاد خود باشید. این علائم شامل گیجی، قرمزی و گریه زیاد است.
اگر کودک شما در حال آفتاب سوختگی است، فورا از نور خورشید خارج شوید و کمپرس سرد را روی پوست آسیب دیده قرار دهید. با پزشک اطفال نوزاد خود تماس بگیرید.
برای کمک به هیدراته ماندن شیرخوارتان، اگر بیش از چند دقیقه در معرض نور خورشید است به او شیر خشک یا شیر مادر بدهید.

محافظت از پوست بین ساعت 10 صبح تا 4 بعد از ظهر، زمانی که اشعه ماوراء بنفش قوی ترین است، بسیار مهم است.

منابع:

https://www.cdc.gov/cancer/skin/basic_info/sun-safety.htm

https://www.fda.gov/consumers/consumer-updates/should-you-put-sunscreen-infants-not-usually

Screen Shot 2023-10-03 at 11.31.43 PM.png

However, most kids do not get enough sleep. Without adequate rest, kids are prone to be cranky and tired which could affect their performance.

Here are some ways poor sleep can impact a child:

They might not pay attention or follow directions.
They can become moody from being tired.
They can be more accident-prone from being less attentive.

On the other hand, good sleep health can show improvements in

Attention and behavior
Learning
Mental and physical health
And more!

What Are Some Ways Kids Can Sleep Better?

While the number of hours of sleep matters, it is not only about the number. Kids must also get good-quality sleep!

Here are some tips for kids to get proper sleep:

Sleeping at a consistent time every night and waking up at a consistent time every morning
Avoid watching TV, using the computer and other electronic devices at least an hour before bedtime (Using dark mode reduces the exposure to blue light that can keep us up)
Don’t drink caffeinated beverages like energy drinks, tea, colas, and caffeine-containing sodas, especially later in the day and at night
Eat a well-balanced diet
Many people find that a glass of milk helps them go to sleep, and don’t forget to brush your teeth afterward!
Sleep when the sun is down and get up when the sun is up!